すき焼き風肉豆腐丼
今日は妊娠中によく食べていた、肉豆腐丼
です。妊娠中は良質なタンパク質もたくさん
食べなくてはいけません。
ということで、動物性、植物性の両方が
取れる、しかも調理も簡単な丼ぶりを
作りたいと思います。
今日はこれにミルクスープも付けました。
その作り方はまた明日!
丼ものにすると洗い物が減るというのも
うれしいですよね。
本当、料理して終わりならいいのに…
(皿洗い嫌いなんです。)
材料(2人分)
〇合い挽き肉 100g
〇豆腐 半丁(絹でも木綿でも
できますが、木綿の方が作り
やすいです。)
〇長ネギ 1/2本
〇しめじ 1/2株
〇酒 大さじ1
〇水 100㏄
〇和風だしの素 小さじ1/2
〇砂糖 大さじ1
〇醤油 大さじ2
〇みりん 大さじ2
〇しょうがチューブ 2㎝くらい
〇片栗粉 大さじ1
〇水(水溶き片栗粉用)大さじ1
〇サラダ油 大さじ1/2
〇ごはん お好みの量で
作り方
1.豆腐は2~3㎝角のさいの目
切りにする。
長ネギは斜めの薄切りにする。
しめじは石づきを切り落として
ほぐしておく。
2.片栗粉と水を混ぜて水溶き
片栗粉を作っておく。
3.フライパンに油をしいて中火
で熱し、ひき肉を炒める。
4.肉の色が変わったら酒、水、
だしの素、砂糖、しょうゆ、
みりん、しょうがを入れて
混ぜる。
5.しめじと豆腐を入れて5分ほど
煮て、長ネギを加えてさらに
3分煮る。
6.水溶き片栗粉を入れてとろみ
がつくまで混ぜる。
7.どんぶりにご飯をよそい、
6をかける。
完成!いえい!
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